許多女性把經痛、經期不順視為「天生體質就這樣」，默默忍耐了十幾年。但在中醫的角度，月經就像身體的健康儀表板，它正在告訴你哪裡需要照顧。
經期，是女性身體的健康儀表板
週期是否規則、經血顏色、經前症狀，其實都是中醫判斷體質與調理方向的重要線索。
理想的月經週期應該是 28 ± 7 天、行經 3–7 天、經血顏色暗紅而不黑、無明顯血塊、無嚴重不適。如果你的狀況偏離這些指標，就值得進一步了解原因。
哪些訊號要特別留意？
- 週期短於 21 天或長於 35 天
- 經痛需要依靠止痛藥才能正常工作
- 經前情緒明顯波動、胸脹、頭痛
- 經血出現大量血塊或顏色發黑
- 經期間下肢冰冷、容易疲倦
- 連續 3 個月以上週期不規則
調理的黃金時機：順週期而行
中醫婦科調理講究「順週期而行」，不同週期階段有不同的養護重點：
- 經期（Day 1–5）：以「行氣活血」為主，幫助順利排出
- 經後（Day 6–13）：以「養血滋陰」為主，補充流失
- 排卵期（Day 14–17）：以「疏肝理氣」為主，幫助卵泡釋放
- 經前（Day 18–28）：以「溫陽理氣」為主，預防經前症候群
你能為自己做的小事
- 經期間避免冰品、寒涼食物與過度劇烈運動
- 經前一週減少咖啡因與精緻糖
- 下腹保暖（暖暖包或熱敷墊）
- 規律睡眠，避免熬夜打亂荷爾蒙節奏
