夏天容易中暑怎麼辦？中醫教你分辨「陰暑」與「陽暑」及預防妙招

夏日炎炎，氣溫屢創新高，不少人出現頭暈、噁心、全身無力等「中暑」症狀。但你知道嗎？許多人以為中暑都是因為太陽曬太多，在中醫門診中，夏天反而有很大一部分患者得的是「冷氣病」。

中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」兩種，成因與改善方式大不相同。本文由朱麗燁醫師帶你分辨類型，並提供 4 個夏日防中暑的保養守則。

為什麼會中暑？中醫觀點：你是「陽暑」還是「陰暑」？

在中醫的觀點裡，中暑並非單一現象，而是身體與外在環境互動失衡的結果。以下兩種類型，調理方向截然不同：

1. 陽暑（動態中暑）

• 成因：長時間在烈日下活動、工作或運動，身體受「暑熱」侵襲，且水分流失過多，導致體溫調節失常。
• 常見症狀：身體發熱、大汗淋漓、口乾舌燥、頭暈目眩、甚至喘不過氣。
• 應對方式：盡速移至陰涼通風處，補充常溫水或電解質，並幫助身體散熱。

2. 陰暑（靜態中暑）

• 成因：夏天流汗後毛孔大開，若立刻衝進冷氣房，或是大口猛灌冰水，會導致「寒邪」將毛孔瞬間收縮，體內的熱氣無法順利排出，形成「外寒內熱」的狀態。
• 常見症狀：身體微微發熱卻流不出汗、頭痛緊繃、肩頸僵硬、噁心想吐、甚至伴隨腹瀉等腸胃不適。
• 應對方式：需透過溫和發汗的方式將體內悶熱散出，切忌再吃生冷食物。

夏日防中暑！朱麗燁醫師的 4 大預防與保養守則

無論是陽暑還是陰暑，預防都勝於治療。日常生活中可以透過以下四個方向，幫助身體建立良好的調節機制：

1. 1分次補充「常溫水」，拒絕極端溫差：以「少量多次」飲用常溫水。若剛從炎熱室外進入冷氣房，請先擦乾汗水並穿上薄外套。
2. 2清熱解暑的「平性飲食」：適度攝取綠豆、薏仁等，或沖泡簡單的「生脈飲」（人參、麥冬、五味子）來益氣生津。
3. 3按壓兩大「消暑穴位」：輕柔按壓風池穴（後頸部）與內關穴（手腕），每次約 3–5 分鐘，幫助行氣活血。
4. 4正確「刮痧」散熱，切忌硬刮：刮痧是緩解「陽暑」的有效方式；「陰暑」患者不一定適合。刮痧時應塗抹潤滑油，順著肌肉紋理單向輕刮，出微紅即止。